آشنایی با روشهای آب کردن چربی شکم

دارچین با تحریک آنزیمی که اغلب مهار شده است، به بهبود توانایی سلول های شما در استفاده از گلوکز کمک می کند و باعث کاهش سطح قند خون و جلوگیری از اثرات مرتبط با آن در پاسخ های هیپرگلیسمی می شود. یک سبزی برگ سبز دیگر کلم پیچ است، کلم پیچ تقریباً فاقد چربی است و یک فنجان آن حاوی حدود 30 کالری، به همراه مقادیر زیادی از ویتامین های A ، K ، C ، B6 ، کلسیم ، پتاسیم و منیزیم و غیره است.

تفاوتی نمیکند شما به چه دلیلی دچار چربی خون بالا شدهاید؛ آنچه که اهمیت دارد بحث شروع درمان برای جلوگیری از عوارض جدی است. کرانچ، بریج و پلانک از جمله تمرینهای خوب برای ساختن عضلات شکم هستند، هرچند نقش زیادی در چربی سوزی شکم بازی نمیکنند. نمیخواهم بگویم که برنج خوب است و زیاد بخورید. مطالعات نشان میدهد که نوشیدن آب قبل از غذا به شما کمک میکند که کمتر از گذشته غذا بخورید و طبیعتا وزن بیشتری هم از دست بدهید. خیلیها میگویند برای چربی سوزی شکم فقط کافی است بجای برنج نان بخورید. تمریناتی که در ادامه در اختیارتان قرار می دهیم طوری طراحی و تنظیم شده اند که بر روی چربی های تمام بدن شما تاثیر کافی بگذارند.

مصرف میزان کافی پروتئین باعث ایجاد احساس سیری ماندگارتر و توانایی بیشتر در کنترل اشتها میشود. مصرف شیرینی، کلوچه، کیک و فرآوردههای لبنی پرچرب (شیر، پنیر و کره)، روغن نارگیل، روغن خرما، بیسکوییت، چیپس، پفک، سوسیس، همبرگر، کالباس، بستنی، پیتزا، زرده تخممرغ، جگر سیاه، مغز، سیرابی و قلوه، میگو، خرچنگ و صدف را محدود کنید. شیر نارگیل پرچرب حاوی مقدار زیادی چربی اشباع شده است؛ بنابراین سعی کنید از آن در مقدار کم استفاده کنید.

بهتر است سعی کنید خوراکیهای سوپرمارکتی و آماده را با غذاهای واقعی (همانطور که در طبیعت یافت میشوند) جایگزین کنید. نه، منظورم این است که آرد سفید خودش یکی از عوامل چاقی شکم است. اما شکر و آرد سفید و کره گیاهی هم در همین فهرست قرار میگیرند. فعالیتهایی مثل شنا، دویدن، دوچرخه سواری، طناب زدن و کوهنوردی اگر به صورت چهار جلسه 75 دقیقهای (برای شروع شاید 4 جلسه نیم ساعته) انجام بگیرند، خیلی هم مفید هستند. زمانی که طناب در هنگام گردش از سمت جلو به پاهایتان نزدیک شد از روی آن جهش کنید ( در هنگام جهش بر روی قسمت نوک انگشتان پا تکیه کنید تا جهش سریعتر و مناسب تر صورت گیرد) در هنگام طناب زدن چنانچه زانوهایتان خم شوند، در طناب زدن و گردش آن با مشکل روبه رو خواهید شد.

به پشت بخوابيد و پاهايتان را خم كنيد طوري كه كف پاهايتان صاف روي زمين باشد و دستها هم كنار گوشها قرار بگيرد. عادتهای بسیار کوچک مثل مقدار آبی که مینوشید هم عاملی تعیین کننده برای داشتن یک شکم ایدهآل است. اما عضلات شکم (در مقایسه با عضلههای موجود در کل بدن) کوچک هستند و انرژی بسیار کمی مصرف میکنند. یعنی اگر برای چربی سوزی شکم بر تمرینهاش شکم تمرکز کنید، کمترین انرژی را مصرف کنید به امید آن که بیشترین حجم چربی بدن را بسوزانید. ما در جامعهای زندگی میکنیم که افراد زیادی در آن به چاقی و اضافهوزن دچارند و از رژیمهای غذایی غلط پیروی میکنند و درعینحال آرزو دارند اندکی از وزنشان کاسته شود.

به چربی موجود در خون ما چربی خون گفته می شود. شروع به بلند شدن از تشك از ناحيه سر كنيد و به آرامي مهرههاي كمرتان را يكييكي از تشك جدا كنيد. بلغور و جوی دو سر دو مورد از غلاتی هستند که سرشار از فیبر بوده و به شما کمک میکند تا بتوانید میزان چربی خون خود را کنترل کرده و آن را به حالت طبيعی در بیاورید. اين كار را آرام و مهره به مهره انجام دهيد تا سر روي تشك قرار بگيرد.

براي اين كار بايد به پشت بخوابيد و ستون مهرههايتان زمين را لمس كند. وقتي اين كار را هم انجام داديد، ميتوانید حركت را تكرار كنيد. دستهايتان را هم از روي تشكبرداريد و با يك فشار كف دست به زمين حداقل پنجبار اين حركت را انجام دهيد. تحت فشار قرار بگیرند. درصورت تاکید کارفرما بر تغییر تعداد ورودی وخروجی وحتی قرار دادن سکوی پمپ تخلیه فاضلاب چربی گیری شده، این امکان وجود دارد که تمامی موارد طبق نقشه دلخواه مشتری تولید و اجرا گردد.

همچنین نوشیدن آب باعث کنترل بیشتر بر اشتها و نیز توانایی در کاهش مصرف کالری روزانه میشود. فرد به­ منظور آمادگی برای تست مدفوع باید سه روز قبل از انجام آزمایش هر روز ۱۰۰ گرم چربی مصرف کند و پنج ساعت قبل از آزمایش چیزی نخورد. برای انجام این حرکت ورزشی ، پاها را به عرض شانهها باز كنيد و بايستيد. چربی خون یک عامل خطر عمده برای بیماریهای قلبی است و به میزان بیش از حد کلسترول LDL و تریگلیسیرید در خون اشاره دارد. برای مثال در این زمینه یک تیم تحقیق سوئدی یک بررسی را بر روی 18 دانش آموز جوان سالم لاغر اندام انجام دادند.

افراد زیادی به دلیل شکل خاص بدنشان ممکن است سریع تر به این هدف برسند، اما این دلیلی بر تلاش نکردن دیگر افراد نیست. انتقال چربی به راحتی با سایر روشهای جوانسازی صورت مانند بوتاکس آرایشی یا عملهای بدن مانند ابدومینوپلاستی (تامی تاک) یا لیپوساکشن ترکیب میشود. استفاده از تخم گشنیز اگرچه مانند گشنیز خرد شده در غذاها و آشپزخانه ها معمول نیست اما فواید بیشماری برای سلامتی دارد. خاصیت آنتیاکسیدانی آن به جلوگیری از آسیب رادیکالهای آزاد کمک میکند، و به این ترتیب علائم پیری مانند چین و چروک و خطوط ریز را از بین میبرد. این خوراکیها فیبر بسیار پایین (نزدیک به صفر) ویتامین و مواد معدنی ناچیز و پروتئین کم و بیکیفیت دارند.

مقداری گیاه دارویی اسپند را بجوشانید و تفاله­های آن را دور بریزید و آب آن را بعد از ولرم شدن جهت شستشوی چشم­ها استفاده کنید که این عمل برای فرو نشاندن التهاب گل مژه بسیار موثر است. وقتي ميخواهيد دراز بكشيد، دم انجام دهيد و بعد بازدم و كمكم مهرههاي كمر را در جهت عكس به تشك نزديك كنيد. به اين ترتيب يك حركت كامل را انجام دادهايد. تعداد انجام اين حركت ورزشی كاملا بستگي به ميزان آمادگي شما دارد.

در اسیدهای چربی که چربی ها را می سازند، اتمهای کربن همچون زنجیری به یکدیگر متصل هستند. 4-چگونه مزه ی غذا را تشخیص می دهیم ؟ اگر بخواهم راه درست چربی سوزی شکم را در یک کلام خلاصه کنم (یا به قول انگلیسیها آن را در پوست گردو جای دهم) به یک جمله میرسم: «سبک زندگی خود را اصلاح کنید». دمنوش به لیمو به کاهش وزن کمک میکنه. در این مقاله میوه هایی را معرفی می کنیم که در کاهش وزن و از بین بردن چربی های تان موثر هستند.

دیدگاهتان را بنویسید